SAIBA COMO REDUZIR A CELULITE

Sabia que ao alterar alguns aspetos do seu estilo de vida poderá reduzir a indesejada celulite?

Uma das queixas mais frequentes na área da estética, nutrição e exercício físico que preocupa e afeta, principalmente, o universo feminino é a Lipodistrofia Ginoide (LDG), frequentemente designada pelo termo Celulite. Estudos mostram que esta condição afeta cerca de 90% das mulheres em todo o mundo tendo impacto na sua esfera psicossocial perturbando o seu bem-estar físico e mental devido à ideia de beleza que a sociedade acarreta, conferindo uma ideia inestética.

Para alguns autores, a ‘’celulite’’ ou Lipodistrofia Ginoide (LDG) é caracterizada como uma distrofia celular complexa ao nível da hipoderme, acompanhada de alterações estruturais, metabólicas, bioquímicas, morfológicas e inflamatórias provocando alterações estéticas mais ou menos visíveis consoante o grau apresentado. 

Os locais de maior predominância desta alteração subcutânea são os membros inferiores (coxas e nádegas mais evidenciadas), região pélvica e menos frequente abdómem. 

Tendo em conta os diferentes graus existentes de LDG, a população feminina entre os 15 e os 45 anos, ou seja, após puberdade e durante a fase reprodutiva, têm uma maior predisposição para o seu aparecimento.

Embora esta fisiopatologia não seja verdadeiramente compreendida e não exista uma cura, terapias ou dietas milagrosas, confere-se que os processos hormonais estrogénicos parecem ser os principais responsáveis pelas alterações das fibras de colagénio e a sua degradação pelos fibroblastos (células responsáveis pela regeneração do tecido conjuntivo). A consequência é a migração de tecido adiposo da hipoderme para a derme conferindo o aspeto de ‘’casca de laranja’’. Sendo este mais evidenciado durante a gravidez, no período pré-menstrual devido às alterações do metabolismo hídrico, resultando na saturação do tecido conjuntivo associado à retenção de líquidos e ao aumento da percentagem de massa adiposa total ou regional.

Curiosidades

Sabe-se que não existe uma correlação entre os graus elevados de celulite com o excesso de peso, pois esta também é evidente em pessoas magras. Para garantir o grau de celulite com precisão, são avaliados parâmetros foto numéricos como o número de depressões evidentes, profundidade, padrão morfológico e flacidez da pele. Desta forma, padrões de avaliação corporal como o IMC (Índice de Massa Corporal) não são suficientes para classificar o grau da fisiopatologia. 

Conclui-se assim, que além de fatores genéticos, emocionais e metabólicos, o fator hormonal carece de uma maior atenção.

Além dos fatores acima referenciados, os estudos sugerem que a celulite pode ter origem multifatorial: 

• Inflamação ao nível do tecido conjuntivo devido à acumulação de água/retenção de líquidos, geralmente provocada pela acumulação de proteoglicanos (1) na matriz extracelular. Aliados à microcirculação, dando origem à compressão dos sistemas venoso e linfático causando aparência irregular e inchada; diminuição do fluxo sanguíneo e acumulação de toxinas. Provocando as tais depressões e saliências cutâneas.  

Como atenuar ou prevenir a Celulite 

São várias as opções terapêuticas disponibilizadas no mercado, no entanto, são apresentadas como terapias promissoras, mas que na realidade são questionáveis pelos seus resultados a longo prazo devido à falta de evidência científica que o comprove. 

Algumas modalidades disponibilizadas pelos serviços estéticos são as massagens modeladoras, luz pulsada intensa, ondas acústicas, radiofrequência, laser e por sua vez injeções. Muitas vezes, este tipo de tratamentos não está ao alcance de todos por serem tratamentos dispendiosos e que necessitam mais do que uma sessão para obter resultados. 

Mudança: Estilo de Vida

Para um tratamento eficaz ou atenuador da celulite é imprescindível uma terapia combinada dos diferentes recursos terapêuticos. Os estudos recomendam que uma alimentação adequada, aliada à hidratação e a prática de exercício físico regular orientada por um profissional da área que parece ser uma opção segura para o tratamento. 

A culminação, principalmente, destes três fatores fará com que o controle sob o peso corporal tenha repercussões positivas na atenuação e prevenção da celulite. 

Plataformas Vibratórias: Solução 

No geral, o exercício físico promove o aumento do fluxo sanguíneo o que fará com que haja uma remoção das toxinas indesejáveis e uma diminuição da percentagem de massa gorda, promovendo a tonicidade muscular e evitando a retenção de líquidos.

A Power Plate permite definir níveis de intensidade ajustáveis entre os 25Hz e os 40Hz. É recomendada não só para a redução da celulite, mas reflete outros benefícios, por exemplo, em patologias como a osteoporose.

Exercícios como o agachamento, peso morto, lunge e ponte de glúteos são apropriados para a celulite.

Diana Costa

Personal Trainer Holmes Place Oeiras

(1) Os proteoglicanos têm propriedades a nível celular que atuam ao nível da derme. Servem para reparar a pele desidratada, melhorar a formação de colagénio e aumentar o efeito sinérgico. Dão flexibilidade e firmeza à pele e hidratam-na. Existem sob a forma de ampolas.