Quer saber quais são as tendências do fitness para 2022 e encaixar na sua rotina?

Nos últimos dois anos a prática de exercício físico sofreu algumas mudanças com o cenário pandémico, assim como nossas motivações e os nossos objetivos. Os anos de 2020 e 2021 foram marcados pela nossa capacidade de nos reinventarmos, mas e agora o que esperar de 2022?

5 tendências para apostar em 2022

O American College of Sports Medicine (ACSM) realiza anualmente uma pesquisa mundial que pode ajudar a encaixar estas tendências para potencializar os nossos resultados, conheça a nossa projeção para 5 destas tendências para o mercado fitness em 2022.

1 – Personal Trainer:

personal trainer | tendências de fitness | holmes place

O treino personalizado é a tendência com maior impulsão na Europa pelo segundo ano consecutivo, ocupando o topo desta lista no primeiro lugar. Este serviço torna-se cada vez mais acessível seja no contexto de ginásio, em casa ou online. O Personal Trainer tem sido uma das 10 principais tendências desde 2006, quando a ACSM deu início as pesquisas pela primeira vez (ACSM,2021). Treinar com um Personal Trainer permite um trabalho individualizado, considerando objetivos e estratégias de forma única e específica.

2 – HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade):

treino de alta intensidade | tendências de fitness | holmes place

Assim como o treino personalizado, o HIIT também aparece na lista da tendência do fitness igualmente pelo segundo ano consecutivo e em segundo lugar. O HIIT tornou-se muito popular nos ginásios de todo o mundo por ser um programa de treino que normalmente envolve uma sequência de exercícios de alta intensidade e curto período de descanso, embora existam vários modelos. Um protocolo que garanta estar em alta intensidade é capaz de aumentar o metabolismo e fazer que o gasto energético seja maior.

3 – Exercício para Perda de Peso:

perda de peso | tendências de fitness | holmes place

Os programas para perda de peso vem a ser uma das 20 tendências no fitness desde 2006, segundo o ACSM (2021). O excesso de peso e obesidade são um dos maiores problemas que enfrentamos na área da saúde a nível mundial. De acordo com a Sociedade Portuguesa para o estudo da Obesidade (2021), cerca de 1,5 milhões de adultos portugueses vivem com obesidade, ou seja, 16,9% da população. Neste contexto, a procura por este tipo de programa tem estado sempre em alta por acrescentar gasto calórico na rotina.

4 – Treino Funcional ou Peso Corporal:

treino funcional | tendências de fitness | holmes place

Estas modalidades replicam algumas atividades reais do nosso dia a dia. Estes tipos de treino de força podem ser usados para melhorar o equilíbrio, coordenação, força e resistência muscular, também muito utilizado na população sénior ou clínicas.

5 – Treino em Grupo:

treino em grupo | tendências de fitness | holmes place

Os treinos e/ou aulas de grupo são uma tendência desde o início das pesquisas da ACSM. O sucesso desta modalidade pela capacidade motivacional, versatilidade e o poder de interação.

Agora que já conhece as tendências do fitness para 2022, qual delas já está na sua rotina de treino ou qual delas você irá apostar para alcançar os seus objetivos no próximo ano?

Bruna Favari

Personal Trainer Holmes Place Alvalade

Referências Bibliográficas:

Thompson, Walter R. (2021). Worldwide Survey of Fitness Trends for 2021. Health & Fitness Journal do ACSM: 1/2 2021 – Volume 25 – Edição 1 – p 10-19 doi: 10.1249 / FIT.0000000000000631

Kercher, V. M., Kercher, K., Bennion, T., Yates, B., Feito, Y., Alexander, C., … De la Cámara, M. Á. Fitness Trends From Around the Globe. (2021). ACSM’s Health & Fitness Journal: 1/2 2021 – Volume 25 – Issue 1 – p 20-31 doi: 10.1249/FIT.0000000000000639

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