Sabia que os espinafres podem ajudar a que fique mais tempo bronzeado(a)? Descubra que outros alimentos podem contribuir para o seu bronze.

O tempo quente finalmente chegou e com ele chegaram as tardes quentes de praia ou piscina. Conquistar uma pele morena ou com uma tonalidade mais quente durante os meses de verão é o desejo de muitos e será que a alimentação pode ser um bom aliado ao nosso bronzeado? A resposta é claro que sim!

Uma das vitaminas importantes nesse processo é a vitamina A que atua diretamente na produção de melanina, o pigmento responsável por dar cor à pele e proteção contra os raios ultravioleta. O betacaroteno é um precursor da vitamina A e como tal, o consumo de alimentos ricos em betacaroteno pode ajudar a conseguir um bronzeado perfeito. Paralelamente, pela sua ação antioxidante, o betacaroteno confere proteção contra os danos celulares que a exposição solar provoca.

alimentos para ficar mais bronzeado | verão | holmes place

Fornecer ao nosso corpo as quantidades ideais de micronutrientes antioxidantes aumenta a defesa dérmica da nossa pele contra a radiação UV, reforça a sua proteção e contribui para a manutenção e saúde da nossa pele.

Podemos encontrar fontes de betacaroteno nos vegetais verde-escuros, na fruta, em legumes alaranjados e alimentos com cor forte, como é o caso da beterraba.

5 alimentos que podem ajudar a potenciar o seu bronzeado:

1. Cenoura

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É uma excelente fonte de betacaroteno e vitaminas A, C, B2 e B3 que estimulam a produção de melanina.

2. Espinafres e vegetais verde-escuros

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São ricos no pigmento clorofila, vitaminas A, C e E que contribuem para a manutenção do bronzeado.

3. Beterraba

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É rica em betalaína, um antioxidante natural e vitamina A, que contribuem para a formação de melanina e fornece substâncias fotoprotetoras, as quais protegem a pele de queimaduras.

4. Abóbora

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É um alimento rico em betacaroteno e vitaminas do complexo B, além disso, é fornecedor de uma boa quantidade de fósforo e cálcio

5. Manga

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É igualmente uma fonte de betacaroteno e rica em vitaminas.

Já sabendo quais os alimentos que o ajudarão a obter um bronzeado de fazer inveja e contribuirão para a sua saúde, pela sua riqueza em vitaminas e minerais, é ainda fundamental monitorizar a ingestão de água de forma a garantir um bom estado de hidratação. Durante o tempo quente desidratamos com maior facilidade e o reforço da ingestão de água é indispensável nas idas à praia ou sempre que se expõe ao sol.

Referências bibliográficas:

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