Connect
To Top

O sono e o aumento do peso


Comer à noite engorda mais que a qualquer outra hora do dia? Mito ou verdade?

É certo que a luz influencia o ciclo circadiano e atua nos níveis de hormonas libertadas pelo organismo, que controlam o apetite. Mas será tão determinante a hora a que ingerimos os alimentos para o aumento da percentagem da massa corporal?

 

 

Investigadores do Brigham e do Women’s Hospital de Boston debruçaram-se no estudo da relação do tempo de consumo de alimentos e o ritmo circadiano do sono. Estabelecendo uma ligação entre a percentagem da gordura corporal com o inicio da libertação da hormona do sono, a melatonina.

 

 

A equipa descobriu com o estudo efetuado a 110 estudantes universitários com idades entre os 18 e os 22 anos, que os participantes com percentagem de gordura corporal mais elevada consumiram a maioria das calorias aproximadamente uma hora mais perto do momento de inicio da libertação de melatonina, relativamente aos participantes com percentagens de gordura corporal mais baixas.

Há uma relação do momento da ingestão de alimentos à libertação do marcador do sono e ao aumento do massa corporal que não associado à hora do dia, quantidade ou composição dos alimentos.

Já seria de senso comum, a importância de manter uma dieta livre de hidratos a partir de determinada hora do dia e da ingestão de refeições leves à noite para quem pretende manter a linha e um sono descansado. Os investigadores vão mais além e afirmam que, o mais importante é esperar algumas horas depois de comer de forma a que o corpo tenha tempo de fazer a digestão e assim controlar as percentagens de gordura corporal.

 

 

Imagens

https://www.rdmag.com/article/2017/09/internal-body-clock-plays-role-weight-gain

http://lifestyle.sapo.pt/saude/saude-e-medicina/artigos/o-novo-indice-de-massa-corporal

Source link

You must be logged in to post a comment Login

More in BELEZA

  • CUIDADOS CORPORAIS NÃO INVASIVOS

    A revista Máxima, de Janeiro deste mês, explica como fazer um total detox ao seu corpo e, claro, mente. No artigo...

    Touch of BeautyJanuary 10, 2018
  • Banho revitalizante

    Aproveite o inicio do ano e tire um tempo no final do dia de trabalho para relaxar e revitalizar o corpo…...

    Iva LamarãoJanuary 8, 2018
  • DESINTOXIQUE O SEU ORGANISMO

    O ano já começou e com ele, também, as minhas dicas no programa “Faz Sentido”, no canal SIC Mulher, com a...

    Touch of BeautyJanuary 8, 2018
  • Maior protecção para os olhos

    Um bom creme de olhos pode alterar tudo. Até pode ajudar a ter uma aparência mais jovem por mais tempo. Vamos...

    Gentleman´s MailJanuary 6, 2018
  • Uitlização de botox no sorriso gengival

    O objetivo principal do médico dentista é construir um sorriso que seja esteticamente agradável e funcionalmente correto, sendo este conseguido através...

    Hugo MadeiraDecember 18, 2017
  • Nail.pt – Unhas de Gel Odivelas Lisboa Portugal

    Localizada em Odivelas, distrito de Lisboa, Portugal,  a marca registada Nail.pt by Josiane Silva, continua a crescer com a qualidade, inovação,...

    LifestyleDecember 18, 2017
  • O SEGREDO PARA ALCANÇAR HÁBITOS SAUDÁVEIS

    Cuide de si, do seu bem-estar e da sua saúde. Saiba o segredo para ganhar hábitos saudáveis e seja feliz. Todos...

    Holmes PlaceDecember 8, 2017
  • XMAS PARTY BY IZABEL DE PAULA

    Dia 4 dezembro foi um dia especial, onde presenteei as minhas clientes com uma festa de Natal, no Hotel Sheraton, em...

    Touch of BeautyDecember 8, 2017
  • Um perfume de elegância intemporal

    Com uma essência de notas amadeiradas e de especiarias, o perfume L’HOMME LACOSTE capta a inimitável herança de René Lacoste, ignorando...

    Gentleman´s MailDecember 7, 2017
Mountain View

Mountain View

error: Content is protected !!